CAPASIDADES FISICAS

                        Capacidades Físicas

 Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que componen la condición física y que intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en práctica nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la preparación.

Nos referimos a capacidades como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, la sincronización, entre otras.

A pesar de que las capacidades físicas de un organismo provienen de su genética, mucho de su ejecución tendrá que ver con la práctica y con el estado físico, que es la condición general de preparación para el ejercicio físico que un organismo determinado posee.

Así, una persona con tendencia genética a una baja resistencia podría entrenarse y sobreponerse a las limitantes con que ha nacido, ya que su organismo responde a la práctica. Las capacidades físicas se clasifican en dos tipos: coordinativas y condicionales, las cuales a continuación veremos por separado.

ejemplos:

Ejemplos de fuerza

1.- El levantamiento de pesas realizado por un deportista, que requieren  principalmente de la fuerza para conseguir levantar cualquier peso.

2.- En el caso de luchadores en el ámbito deportivo que requieren de su propia fuerza para vencer al oponente.

3.- Al empujar un objeto

4.- Al arrastrar un objeto

5.- Al cargar un objeto

6.- El tiro al blanco, porque al halar la cuerda la tensión del arco y de la cuerda da una fuerza potente para que sea un deporte de puntería.

7.- Cuando se ajusta una guitarra para que sus tonos sean afinados, las cuerdas se ajustan con una palanca que se gira y ahí se aplica una fuerza.

8.- Al nadar

9.- Cuando un pelotero golpea la pelota con el bate

10.- El lanzamiento de una piedra

 ejemplo de resistencia

1.Levantamiento de cuerpo.

2.y poleas.

3.Pesas libres

4.Ejercicios pliométricos

5.Carreras y trotes

6.Natación

7.Ciclismo

8.Baile y aeróbicos

9.Entrenamiento TRX

Ejemplos de flexibilidad 

1. Poder alcanzarnos a tocar el centro de la espalda.
2. Poder hacer un split.
3. Poder amarrarnos los zapatos sin doblar las rodillas.
4. Poder hechar nuestro tronco hacia atrás.
5. Poder estirar nuestro brazo detrás de nuestro cuerpo.
6. Curvear la espalda con facilidad.
7. Realizar posiciones complicadas de yoga.
8. Practicar rutinas de Gimnacia rítmica.
9. Doblar nuestra cintura.
10. Realizar estiramientos.

   

ejemplos de velocidad 

1. Subir escaleras corriendo

2. Saltar la cuerda

3. Repeticiones en un mismo lugar

4. Abdominales

5. Jugar al perseguidor

6. Sentadillas

7. Carrera de relevos

8. Carrera en zig-zag

9. Trotar